Quantas refeições devo fazer por dia para emgrecer?

Essa é uma boa questão e ter essa informação será crucial para qualquer um que deseja emagrecer. Muitas pessoas acreditam que se conseguirem ficar o dia todo sem comer quase nada iram emagrecer, isso não é verdade se você fica muito tempo sem comer por uma questão natural começa a racionalizar energia ou seja ele não queima gordura. O ideal para quem deseja emagrecer seria fazer uma refeição a cada 3 horas em média. Sendo que 3 refeições seriam as principais:

Café da manhã, Almoço e janta. Entre essas três refeições você pode comer frutas, tomar sucos mas não vá exagerar. Só lembre-se nunca passe do máximo de calorias que você pode ingerir por dia. recomendo a leitura desse artigo para te ajudar:

Quantas calorias posso ingerir por dia?

A receita para emagrecer é simples consuma menos calorias do que você gastou e pronto você está emagrecendo. Um homem adulto precisa comer em média 2.000 calorias por dia, enquando uma mulher precisa ingerir em média 1.500 calorias por dia.

Se você fizer alguma atividade física obviamente você deverá consumir mais do que as pessoas comuns por exemplo se você é homem e corre uma hora por dia e queima 600 calorias por hora. Você pode comer 2.500 calorias e ainda assim você vai estar emagrecendo, vale lembrar que isso é apenas um exemplo. Não se tem um número exato de calorias queimadas durante uma corrida de uma hora, o valor varia de pessoa para pessoa e fica entre 500 – 800 calorias hora.