O Segredo da Longevidade: Blue Zones

         Como viver mais e melhor? Como desfrutar a vida com longevidade e saúde?

         Dan Buettner percorreu o mundo para responder essas questões e encontrou quatro regiões em que viver mais de cem anos e livre de doenças e incapacitações é uma realidade. Essas regiões foram batizadas de "Blue Zones".

         Ao pesquisar a população dessas regiões a conclusão que se chega é que muito embora a genética tenha sua contribuição, o fator determinante na longevidade é sem dúvida o estilo de vida.

        Alguns hábitos dos moradores das Blue Zones:

        1) Dieta baseada em cereias integrais, feijões, vegetais,  frutas e castanhas

        2) Dar importância a família: o forte laço familiar diminui as taxas de depressão, estresse e doenças auto-imunitárias

        3) Caminhar muito

        4) Beber muita água ( 6 a 8 copos diários )

        5) Celebrar os mais velhos: o intercâmbio de gerações é benéfico para todos

        6) Fé

        7) Estar engajado