Coma Mais e Perca Peso

    É possível comer mais e ainda perder peso? Sim; e economizar dinheiro! Tudo depende do tipo de alimento que escolhermos.

    O excesso de peso ocorre quando as calorias contidas no alimento ingerido extrapolam as calorias utilizadas na atividade física e na manutenção das funções corporais. As calorias excedentes são armazenadas como gordura.

    Os diferentes tipos de alimento são trabalhados de maneira diversa pelo organismo. A estratégia é o tipo de estilo de vida. Eis os princípios básicos para a mudança do estilo de vida:

Coma mais:

• Frutas frescas.
• Vegetais frescos e cozidos ao vapor, mas cautela com molhos e temperos para saladas.
• Grãos integrais: cereais cozidos, arroz integral, pão e massas integrais.

      Esses alimentos naturais satisfazem, são nutritivos, ricos em fibras, baratos e pobres em calorias.

Coma menos:

• Alimentos processados, refinados e concentrados. Eles são dispendiosos, ricos em calorias e pobres em nutrientes e fibras.
• Carne e laticínios integrais. Ainda que sejam nutrititivos, não contêm fibras e volume, são muito ricos em gorduras, colesterol e calorias. Carnes e queijos, por exemplo, têm 60 a 80% de suas calorias nas gorduras. 

 Outros princípios básicos de saúde:

• Beba de 6 a 8 copos de água por dia. Reserve os refrigerantes e outras bebidas calóricas para ocasiões especiais.
• Caminhe rapidamente todos os dias. Mantenha-se assim até poder andar por 60 minutos sem fadigas ou problemas com fôlego.
• Acautele-se contra os momentos de fraqueza. Se a ingestão de um biscoito o levar a comer mais doze, não coma o primeiro. Não compre alimentos que lhe tragam problemas. Se eles não estiverem por perto, você não será tentado. Caso se sinta chateado, frustado ou solitário, saia para uma caminhada, beba um copo de água, leia um livro, chame um amigo que o anime. Ou você pode regalar-se com alimentos naturais como uvas fresquinhas, suco le melão ou palitos crocante de cenouras.
• Utilize os recursos espirituais. Deus não fez pessoa sem importância. Ele o criou para que tenha saúde e prosperidade (ver 3 João 2).