10 Dicas Super 100 para Adotar Exercício Físico

1. Coloque VOCÊ em sua agenda !

2. Decida incluir algum exercício físico por 60 minutos pelo menos de 2 a 3 vezes por semana, marcando em sua agenda o seu treino/aula como um compromisso tão importante quanto uma reunião de trabalho !

3. Escolha exercícios físicos que lhe dão prazer, pois só assim, você realmente conseguirá adquirir este hábito saudável. Divirta-se !

4. Busque a companhia de pessoas agradáveis e comprometidas com o mesmo ideal, pois elas irão te ajudar a superar as barreiras como chuva, preguiça, frio, idéias de que isto não funciona ... Tudo isso aparecerá ... Supere-se !

5. Escolha um local para treinar que fique perto da sua casa ou trabalho ... assim, você não terá desculpas para faltar !

6. Use roupas leves e calçados apropriados a prática do exercício físico escolhido ! Isso é fundamental para o seu conforto e performance !

7. Beba água ! Sim, hidrate-se antes, durante e depois do treino/aula !

8. Desconecte-se dos “radares” (celular, rádio, pager) enquanto estiver se exercitando ... sua mente também precisa relaxar e manter-se saudável !

9. Mensure constantemente os seus resultados e acompanhe suas conquistas físicas e fisiológicas.

10. Comemore as suas vitórias ... presenteie-se a cada conquista ! Você merece ! Afinal de contas, valeu o esforço !